Определена минимально допустимая частота занятий физкультурой

Евгений Кошеваров - личные беседы о Душе, здоровье, травах и заболеваниях по скайпу koshevaroff

Наука & IT

Определена минимально допустимая частота занятий физкультурой

Британские ученые определили минимально допустимую, согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, частоту занятий физическими упражнениями. Для поддержания здоровья можно тренироваться в спортзале один раз в неделю. Посвященное этому исследование опубликовано в журнале JAMA Internal Medicine

Установлено, что выполнения рекомендованной ВОЗ недельной нормы физических нагрузок достаточно для профилактики преждевременной смерти, а также провоцирующих ее наступление сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

К таким выводам ученые пришли после метаанализа исследований, проведенных в 1994-2012 годах. Эти материалы включали в себя сведения о физической активности более 63,5 тысячи респондентов из Англии и Шотландии средним возрастом 59 лет.

Среди этих людей около 14,1 тысячи скончались, в том числе 2,8 тысячи — от сердечно-сосудистых заболеваний, и 2,5 тысячи — от рака. Исследование показало, что риск преждевременного ухода из жизни у тех, кто занимался физической культурой минимум один раз в неделю, был в среднем на 30 процентов ниже, чем у неактивных людей.

В исследовании приняло участие преимущественно белое население Англии и Шотландии, а записи показателей физической активности проводились на основе самооценок респондентов. Ранее ученые полагали, что рекомендованная ВОЗ недельная нагрузка должна быть распределена равномерно как минимум на три дня в течение этого срока.

Рекомендуемые ВОЗ нормы минимальной физической активности, требуемые для предотвращения развития инсульта, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, а также рака молочной железы и кишечника, составляют 600 MET-минут. Это равно шустрой ходьбе в течение 150 минут или бегу в течение 75 минут.

Опубликованное летом 2016 года исследование американских и австралийских ученых показало, что рекомендованный ВОЗ показатель должен быть увеличен в пять-семь раз.

Параметр MET характеризует отношение уровня метаболизма человека во время физической активности к уровню его метаболизма в состоянии покоя. Известно, что по сравнению с состоянием покоя умеренно активный человек сжигает в три-шесть раз больше калорий , а высоко активный человек — более чем в шесть раз.

Дата публикации 10.01.2017

	Иран на время оставил россиян и индийцев без порнографии Государственный провайдер Ирана попытался скрыть сотни сайтов с порнографическим контентом, но вместо этого случайно заблокировал их доступ для жителей Индонезии, Индии, России и Гонконга. Это случилось из-за уязвимости ...
	Юным хакерам предложили заменить тюрьму на глушилки для Wi-Fi Член полицейской ассоциации суперинтендантов Великобритании Гэвин Томас предложил прикреплять к киберпреступникам-подросткам глушилки для Wi-Fi вместо того, чтобы отправлять их в тюрьму. По мнению офицера, ограничение ин...
	В Китае нашли таинственную древнюю гробницу Китайские археологи обнаружили в провинции Хунань древнюю гробницу, возраст которой превышает 1,4 тысячи лет. В длину усыпальница достигает 14 метров, а в ширину — 2 метра. Предположительно, гробница была построена в пер...
	Американского пастора раскритиковали за видео с инвалидом на прицепе Пользователи сети обрушились с критикой на американского пастора Ламонда Рашинга из Канзас-Сити (штат Миссури). Мужчина опубликовал в Facebook видео со страдающей лишним весом женщиной в инвалидном кресле, которую везет ...
	Раскрыты планы Apple по выпуску новой линейки продуктов Корпорация Apple намеревается начать производство компонентов для дата-центров в городе Меса близ Феникса, штат Аризона. В документе говорится, что Apple планирует использовать участок в Меса для создания высокотехнологи...

Veevtime: Vesti Everytime¹⁸⁺

Наука & IT